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不想胸下垂的3大招,营养师林银梅分享胸部保养

2016/10/10 17:00:19发布浏览 短信发送 收藏 举报 帖子管理 分享
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详情介绍
营养师林银梅分享最全的胸部保养,献给所有女性朋友 !女性朋友对胸部应该要有强烈的健康和保养意识,早了解早预防。建议:女子每天(起码每周)一次,双手向上、向后伸展,男伴轻轻但有深度的抚、按、扭、摸(或自己对着镜子换手自摸也可以),一能锻炼,得以坚挺、丰满;二可早日发现且可以通过按摩消除一些结块,免除严重乳房疾病带来的痛楚。

为何胸部会下垂?
乳房主要是由乳腺和脂肪构成,能够支撑起乳房的重要结构叫做Cooper韧带。它分布在皮肤下方,连接着乳腺、乳房表面的皮肤与胸部深筋膜,起到固定和支撑乳房、防止下垂的作用。也就是说,由于我们每天要承受地球的重力作用,导致Cooper韧带反复拉伸,久而久之就会变松,也就是胸部会下垂。

为什么有些人的乳房会比较软,而有些的比较硬呢?
那是因为前者的脂肪含量较丰富,而后者的乳腺较为发达。乳腺是否发达因人而异,遗传、饮食、怀孕、哺乳等因素都可能导致其变化,在一般情况下,乳腺较为发达的人,胸部的触感会比较硬,因此相对不易下垂。反之,脂肪含量丰富的柔软型乳房,则更难抵抗地心引力,更容易下垂。

导致胸部下垂的原因有很多,总结来说,以下几个最为关键
(1)年龄的增长导致胸部肌肉衰老;
(2)皮肤干燥,肌肤失去了弹性;
(3)反复减肥,加重肌肤和肌肉的负担;
(4)较为激烈的胸部锻炼,让Cooper韧带反复拉伸,失去弹性;
(5)怀孕和哺乳时变大变发达的乳腺,在哺乳之后变小,也会导致胸部下垂;
(6)乳房的重要组成部分——脂肪的减少,也是导致下垂的原因。


如何预防胸部下垂?
(1)规律作息
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸烟,保证每日8小时的睡眠,早睡早起是最健康的生活方式!
(2)经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,可以躺在床上自行按摩。按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
(3)正确穿戴
胸罩:胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。
(4)沐浴健胸按摩
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
(5)适当运动
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动等。

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